Papa turi
Ko te nuinga o nga wa e whakamahia ana e nga taakaro poipoi pera i te poirewa, poitūkohu, badminton, aha atu, he maha nga wa e whakamahia ana e nga tangata e kawe ana i nga taakaro taumaha penei i te hiki taumaha me te whakapakari tinana.He pai hoki mo nga hakinakina penei i te omaoma, te hikoi, me te eke paihikara.Ko te whakamahi i nga papa turi ka pai ake te whakatika i nga hononga, te whakaiti i te tukinga me te kakahu o nga hononga i te wa o te takaro, me te aukati hoki i te kino o te epidermis i te wa o te takaro.
Tautoko hope
Ko te nuinga o te waa e whakamahia ana e nga kaikoeke taumaha me nga kaikopere, a he maha nga wa e whakamahia ana e etahi o nga kaitakaro i te wa e mahi ana i te whakangungu kaha.Ko te hope te hononga waenga o te tinana o te tangata.I te wa e mahi ana i nga mahi whakangungu kaha, me tuku ma te pokapū o te hope.Ka kore e kaha te hope, ka he ranei te korikori, ka whara.Ko te whakamahinga o te tautoko hope ka taea te tautoko me te whakatika i te mahi, a ka taea te aukati i te hope kia kore e pakaru.
Nga kaitarai
Ko te nuinga e whakamahia ana e te poirewa, poitūkohu, badminton me etahi atu hakinakina poikiri.Ka taea e te awhi ringaringa te whakaiti i te nui o te whakaheke me te toronga o te ringaringa, ina koa he tere rawa te poi tenehi.Ma te mau i te wrist brace ka taea te whakaiti i te pa ki te ringaringa ina pa te poi ki te rakete me te tiaki i te ringaringa.
Tautoko rekereke
Ko te nuinga o te waa ka whakamahia e nga kaiwhaiwhai me nga pekepeke i roto i nga whakataetae o te ara me te papa.Ka taea e te whakamahi i nga hiku waewae te whakapumau me te tiaki i te hononga o te rekereke, te aukati i te pakaru o te rekereke, me te aukati i te toronga o te tendon Achilles.Mo te hunga e whara ana i te rekereke, ka taea hoki te whakaiti i te awhe o te nekehanga o te hononga, te whakaora i te mamae me te tere ake te whakaora.
Reweti
Ko nga reweti, ara, he taputapu hei tiaki i nga waewae mai i te whara i nga ra katoa (ina koa i nga taakaro).Inaianei kua kaha ake te hanga i te ringaringa whakamarumaru mo nga waewae, he pai, he manawa, he ngawari ki te kakahu me te tango.Ko nga taputapu hakinakina mo te poipapa, poiuka me etahi atu kaitakaro hei tiaki i te kuao kau.
Papa tuke
Ko nga papa tuke, he momo taputapu whakamarumaru e whakamahia ana hei whakamarumaru i nga hononga tuke, ka mau tonu nga kaitakaro ki nga papa tuke hei aukati i te pakaru o nga uaua.Ka taea te mau i roto i te tenehi, te korowha, te badminton, te poitūkohu, te poirewa, te reti reti, te piki toka, te eke paihikara me etahi atu taakaro.Ka taea e nga kaitiaki ringa te whai waahi ki te aukati i nga uaua uaua.Ka kitea nga kaitäkaro me te hunga rongonui e mau ana i nga kaitiaki ringa i te wa o nga keemu poitūkohu, omaoma me nga whakaaturanga pouaka whakaata pono.
Kaitiaki nikau
Tiakina nga nikau, nga maihao.Hei tauira, i roto i nga whakataetae hakinakina, ka kitea te nuinga o nga wa e mau ana nga kaipara i nga nikau i te wa e mahi ana i nga mowhiti hiki, i nga tutaki whakapae ranei;i roto i te whare takaro, ka mau nga karapu whakapakari tinana i te wa e mahi ana i nga miihini taumaha, nga mahi mekemeke me etahi atu taakaro.Ka kite hoki tatou i te maha o nga kaitakaro poitūkohu e mau ana maihao maihao.
Te potae mahunga
Ko te nuinga o te whakamahi ma te reti, te papa reti, te eke paihikara, te piki toka me etahi atu taakaro, ka taea e nga potae te whakaiti, te whakakore ranei i te paanga o nga taonga ki runga i te whara o te mahunga kia pai ai te haumaru.Ko te hua o te ru o te potae kua wehea kia rua nga momo: te whakamarumaru ngawari me te whakamarumaru uaua.I roto i te paanga o te whakamarumaru ngawari, ka whakahekehia te kaha o te paanga ma te whakanui ake i te tawhiti o te paanga, a, ko te kaha o te kaha o te paanga ka whakawhiti katoa ki te upoko;e kore te whakamarumaru pakeke e whakanui ake i te tawhiti o te paanga, engari ka keri i te kaha o te hiko na roto i tana wehenga.
Tiaki kanohi
Ko nga karu he taputapu awhina hei tiaki i nga kanohi.Ko te mahi nui ko te aukati i te kino o nga kanohi mai i te marama kaha me te awha kirikiri.Ko nga karaehe whakamarumaru he maamaa, he pai te elasticity me te kore e ngawari ki te pakaru.Ka whakamahia te paihikara me te kauhoe.
Ko etahi atu waahanga
Kaitiaki i te rae (whakaahua makawe makawe, te urunga werawera hakinakina, te tiihi me te poitūkohu), te whakamaru i te pakihiwi (badminton), te whakamarumaru o te uma me te tuara (motocross), te whakamarumaru o te koroke (whawhai, taekwondo, sanda, mekemeke, te kaikaro, te haupoi huka).Ripene hakinakina, he mea hanga ki te miro rapa hei papanga turanga, katahi ka whakakikoruatia ki te whakapiri pehanga-tairongo rongoa.Ka whakamahia nuitia i roto i nga hakinakina whakataetae hei tiaki me te whakaiti i nga whara ki nga waahanga rereke o te tinana i te wa e takaro ana, me te whai waahi tiaki.Ko nga kakahu whakamarumaru, nga tarau pupuhi, etc.
Wā tuku: Hune-17-2022
