Ko te ringaringa te wahi tino kaha o to tatou tinana, a he nui te tupono o te mumura o te hamstring i te ringaringa.Hei whakamarumaru mai i te pakaru, te tere ake ranei o te whakaora, ko te mau tiaki ringaringa tetahi o nga tikanga whai hua.Ko te tiaki ringaringa tetahi o nga mea e tika ana hei mau ma nga tangata takaro ki o ratou ringaringa.Ko te tiaki ringaringa kia kaua e pokanoa ki te mahi noa o te ringa ka taea, na, ki te kore e tika, me whakaae te nuinga o nga kaitarai ringa ki te neke mai i nga maihao me te kore e herea.
E rua nga momotiaki ringaringa:Ko tetahi he momo tauera, karekau he paanga whakamarumaru ki te ringaringa.Ko tana mahi nui he muru werawera me te whakapaipai, me te mau ki te ringa ka kore e rere te werawera o te ringa ki te ringa, e tino kitea ana i roto i te tennis me te badminton.Ko tetahi atu ko te tiaki ringaringa hei whakakaha i nga hononga.Koinei te tiaki ringaringa he mea hanga mai i nga rawa rapa.Ka taea e ia te tiaki i nga hononga mai i te piko me te awhina i nga hononga ki te hoki ki te ahua noa.Engari, ki te kore te ringaringa i whara, i te tawhito ranei, kaore i te tūtohutia kia mau etahi hakinakina mohio, ka pa ki te ngawari o nga hononga.
Mo te hoahoa U, ko etahi ka mau ki te ringaringa ano he tokena;He hoahoa ano he peera rapa, me takai ki te ringaringa ina whakamahi.He pai ake te hoahoa o muri na te mea ka taea e te ahua me te pehanga te whakatutuki i nga hiahia takitahi o nga kaiwhakamahi.Ko te mamae o te ringaringa o etahi o nga turoro ka toro noa ki te waewae roa o te koromatua, no reira ka puta mai he tiaki ringaringa tae atu ki te hoahoa o te koromatua.Mena he kino ake te ahuatanga, he mea tika kia whakatikahia te ringaringa me te whakarato tautoko pumau, ka whai hua tenei tiaki ringaringa me te pepa whakarewa o roto.Engari, na te mea he nui te awhe kua whakaritea, he iti noa te utu, ka taea e koe te whiriwhiri ma te tohutohu a nga kaimahi hauora.
Wā tuku: Maehe-10-2023
